پروتئین بار

حجم گیری تمیز (حجم خشک و بدون چربی) عضلات، مستلزم این است، که کالری دریافتی شما، بیشتر از مقدار کالری باشد که در طول روز می سوزانید (حدودا 300 کالری مازاد). بنابراین، اگر به دنبال افزایش حجم هستید، به پروتئین بار نیاز دارید، تا کربوهیدرات، پروتئین و چربی بدن شما را تامین نماید. تامین کالری مورد نیاز به صورت سالم و با نسبت‌های دقیق، برای اکثر ورزشکاران و بدنسازان، کار آسانی نیست. یک روش آسان و بدون دردسر، استفاده از پروتئین بار می‌باشد. پروتئین بار‌ها با نسبت‌های دقیق و پروتئین بالا و فاقد چربی‌های مضر و شکر تهیه می‌شوند که می‌توان از آن به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی و انرژی زا، استفاده نمود. اغلب ورزشکاران حرفه‌ای در طول روز، از این خوراکی خوشمزه و سالم، به عنوان تنقلات استفاده می‌کنند.