کتاب آشپزی راهنمای رژیم غذایی فستینگ

با کتاب آشپزی راهنمای رژیم غذایی فستینگ، کمتر کار کنید و بیشتر سود ببرید و سفر خود را به سمت یک سبک زندگی شاد و سالم تر آغاز کنید.

معرفی راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب که توسط دکتر بکی گیلاسپی به شما اطمینان می دهد که روزه داری متناوب راه حلی برای کاهش وزن و تقویت سلامت کلی شما است و احساس گرسنگی در شما باقی نمی گذارد!

روزه متناوب با محدود کردن بازه زمانی که در آن غذا می خورید عمل می کند، به عنوان مثال فقط خوردن دو وعده غذایی در روز در یک بازه زمانی 8 ساعته. این یک ابزار درمانی کلیدی برای انواع بیماریهای مرتبط با هورمون و سلامت است و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند.

مفاهیم و مطالب کتاب آشپزی راهنمای رژیم غذایی فستینگ

– در مورد بهترین غذاها برای کاهش وزن بدانید و تصمیم بگیرید که کدام رژیم برای شما بهترین است

– یک برنامه غذایی انتخاب کنید که از قبل میزان درشت مغذی های پیشنهادی شما را به خوبی تنظیم کرده باشد

– از بیش از 50 دستور العمل خوشمزه که سرشار از طعم و مواد مغذی هستند لذت ببرید.

این کتاب فوق‌العاده در دو بخش تنظیم شده است.

قسمت 1

قسمت 1 به کشف علم روزه و شناسایی اهداف خود با انتخاب یکی از برنامه های مختلف روزه کمک می کند. از بین چندین الگوی غذایی انتخاب کنید: روش 16/8. رژیم جنگجو؛ رژیم 5:2؛ روزه شهودی و روزه های متناوب. پاسخ همه سوالاتتان را بگیرید ، مانند “آیا می توانم در حال ناشتا آب و قهوه بنوشم؟” و “آیا ورزش کردن در حالت روزه متناوب اشکالی ندارد؟”

قسمت 2

در قسمت 2 تعداد زیادی برنامه غذایی و دستور العمل های کم کربوهیدرات را کشف کنید که به رژیم غذایی روزه شما کمک می کند. برنامه های غذایی به گونه ای طراحی شده اند که غذا شما را برای ساعت ها یا حتی روزها سیر نگه می دارد. با کربوهیدرات کمتر، چربی بیشتر و پروتئین متوسط، دستور العمل ها تغذیه کلیدی مورد نیاز برای روزه های خود را مفید و پایدار ارائه می دهند.

دکتر بکی گیلاسپی مربی روزه داری شماست و در هر مرحله با شما خواهد بود! با تحقیقات کامل و به‌روز و برنامه‌های آماده اقدام، با این کتاب تغذیه آسان‌تر در مسیر دستیابی به بدنی سالم‌تر و سازگارتر خواهید بود.