کتاب 125 دستور العمل برای عضله سازی

پرفروش ترین کتاب آشپزی رژیم غذایی انعطاف پذیر برای عضله سازی

آیا این انعطاف پذیر یک کتاب آشپزی ماکرو پر از دستور العمل‌های «چربی‌سوزی» و «کشتن هوس» است که در عرض 30 روز به شما هیکلی زیبا می‌دهد؟

خیر

آیا این یک «کتاب آشپزی بدنسازی» کسل کننده برای گوشتخوارانی است که هرگز دستور غذای مرغ، برنج یا بلغور جو دوسر را که دوست نداشته باشند ندیده اند؟

نه.

اما آیا این کتاب عضله سازی یک کتاب آشپزی با پروتئین بالا است که به شما نشان می‌دهد چگونه وزن کم کنید، عضله بسازید، و با خوردن غذاهای سالم، غذاهای خوشمزه، تناسب اندام و آسانی که هر روز آن را دوست دارید دریافت کنید؟

آره. و این ساده تر از چیزی است که احتمالاً فکر می کنید.

در اینجا “نگاهی گذرا” از آنچه در داخل این کتاب آشپزی ورزشکاران خواهید یافت آورده شده است:

چگونه برنامه‌های غذایی برای عضله‌سازی و از دست دادن چربی ایجاد کنیم که به شما احساس گرسنگی، محرومیت یا اینکه در حال «رژیم غذایی» هستید (و به‌ویژه «رژیم بدنسازی») در شما ایجاد نکند.

ساده ترین راه تایید شده توسط سرآشپز برای شروع فوری تهیه غذاهای با کیفیت رستوران که نیازی به صرف زمان بیشتر برای تهیه یا پخت و پز یا پول بیشتر برای مواد اولیه یا وسایل ندارد.

کتاب عضله سازی شامل:

• 13 دستور پخت صبحانه خوشمزه و آسان، مانند تخم مرغ بندیکت، Huevos Rancheros، کیک موز با پروتئین بالا، ادویه جو دوسر کارائیب با چرخش ماست، و غیره.
• 11 سالاد و سس خوش طعم، مانند سالاد تند سانتافه تاکو، سالاد مدیترانه ای کبابی با وینگرت گوجه فرنگی خشک شده، سس خامه ای Jalapeno-Cilantro و موارد دیگر.
• 14 میان وعده کم کالری که می خواهید بخورید، مانند اسموتی خمیر پنکیک بلوبری-نارگیل، مافین پروتئینی افرا-گردو، براونی چرخشی پروتئین کره بادام زمینی و غیره.
• 16 دستور العمل گوشت گاو و خوک آبدار برای ناهار و شام خوش طعم، مانند بیف استروگانوف، بیف لو ماین، گوشت خوک با پوسته پارمزان، و غیره.
• 18 غذای مرغداری که بارها و بارها دوست خواهید داشت، مانند مرغ کاری، گوشت مکزیکی، پولو فاجیتاس و غیره.
• 8 دستور غذای دریایی طعم‌دار مانند فتوچین خامه‌ای با گوش ماهی، تیلاپیا کراکر گراهام، کاد سرخ شده با سس خردل بدون پخت و غیره.
• 11 غذای جانبی اشتها آور مانند سیب زمینی سرخ کرده ترد، چیپس سیب زمینی شیرین، سیب زمینی دوبار پخته سیر سوخاری و غیره.
• 10 دسر لذیذ (و تناسب اندام) که می توانید بدون احساس گناه میل کنید، مانند پینه دوز هلو، پودینگ نان افرا-کشمش، ترد توت سه گانه، و غیره.

اگر از عاشقان صنعت آشپزی و خلق طعم های شگفت انگیز هستید میتوانید با مراجعه به صفحه کتاب آشپزی، به دنیایی از تکنیک، دستور پخت ها و رسپی های محرمانه بین المللی دست یابید و دانش خود را در صنعت خوراک و نوشیدنی (آشپزی، بیکری، باریستا، بارتندری، میکسولوژی، رستری و ...) تا عالیترین سطوح جهانی ارتقا دهید.

آموزش های بیشتر در کانال تلگرام

عضویت در کانال