X

تخفیف 80 درصدی بهترین کتاب های آشپزی جهان

(فرصت محدود)

مشاهده کتاب ها
021-91693824
دوره و کتاب آشپزی | آکادمی بوک سی اف دوره و کتاب آشپزی | آکادمی بوک سی اف
انتخاب دسته بندی
  • انتخاب دسته بندی
  • اساتید
    • زهره آخوندی
  • بدون دسته‌بندی
  • پکیج ویژه
  • تجهیزات صنعتی
    • تجهیزات آماده سازی غذا
      • ترازو
      • کالباس بر
    • تجهیزات برودتی یخچال‌ها و یخساز
    • تجهیزات پخت
      • سرخ کن
      • فر
      • گریل صنعتی
    • تجهیزات رستوران
    • تجهیزات فست فود
    • تجهیزات کافی شاپ
    • تجهیزات کافی‌شاپ، بستنی و آبمیوه
    • صنایع استیل
  • چاشنی
  • خوراک و نوشیدنی
    • بار و نوشیدنی
      • قهوه
        • قهوه اسپرسو
        • قهوه ترک
    • عسل
    • کیک کافه
  • دوره آموزشی
    • دوره حضوری
    • دوره دانلودی
  • کتاب
    • آشپزی
    • آشپزی ملل
      • افغانستان
      • ایتالیایی
      • ایرانی
      • ترکی
      • ژاپنی
      • فرانسوی
      • کره ای
      • هندی
    • تجهیزات آشپزی
    • ترجمه فارسی
    • رایگان
    • سس و چاشنی
    • صبحانه
    • قهوه و نوشیدنی
    • کافه داری
    • کتاب آشپزی رژیمی
    • کتاب آشپزی علمی
    • کتاب علمی آشپزی
    • کتاب نان
    • کیک و شیرینی و دسر
    • هندی
  • لوازم کافه و رستوران
    • پوشاک رستورانی
      • پیشبند (اپرون)
  • مهرداد حسنی
0 محصول ۰ ریال
ورود / ثبت نام
ورودایجاد حساب کاربری

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا ورود با

Google
منو
جستجو
دوره و کتاب آشپزی | آکادمی بوک سی اف دوره و کتاب آشپزی | آکادمی بوک سی اف
ورود / ثبت نام
ورودایجاد حساب کاربری

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا ورود با

Google
0 محصول ۰ ریال
  • کتاب آشپزی

    کتاب آشپزی ترجمه شده

    سس و چاشنی

    رژیم های خاص

    آشپزی ملل

    کیک و شیرینی و دسر

    نان

    قهوه و نوشیدنی

  • دوره های مجازی
  • مقالات آشپزی
  • تجهیزات

    صنایع استیل

    سینک

    میزکار

    تجهیزات برودتی یخچال‌ها و یخساز

    تاپینگ

    تاپینگ بستنی

    فریزر صنعتی

    یخساز صنعتی

    تجهیزات آماده سازی غذا

    ترازو

    کالباس بر

    تجهیزات کافی‌شاپ، بستنی و آبمیوه

    آسیاب قهوه

    دستگاه اسپرسو

    تجهیزات پخت

    سرخ کن

    فر

    گریل صنعتی

    تستر سالاماندر

  • درباره ما

 ارائه بروزترین متدها

 محتوای تخصصی

 دسترسی آسان

-81%
بزرگنمایی تصویر
خانه کتاب کتاب آشپزی رژیمی کتاب آشپزی کامل رژیم غذایی Optavia
دوره جامع تکنیک های آشپزی ۴۴,۶۰۰,۰۰۰ ریال ۱۳,۸۵۰,۰۰۰ ریال
بازگشت به محصولات
دوره نان‌های مغزدار ۷,۵۰۰,۰۰۰ ریال ۳,۲۵۰,۰۰۰ ریال

کتاب آشپزی کامل رژیم غذایی Optavia

۵,۴۰۰,۰۰۰ ریال ۱,۰۲۰,۰۰۰ ریال

تعداد صفحات: 242
سال انتشار: 2021
حجم فایل: 3.61 مگابایت
فرمت فایل: pdf
زبان: انگلیسی
دسته: کتاب, کتاب آشپزی رژیمی
  • توضیحات
توضیحات

“کتاب آشپزی کامل رژیم غذایی Optavia” یک برنامه کاهش وزن بسیار موثر که برای کمک به افراد در دستیابی به اهداف سلامت و تندرستی طراحی شده است. در این مقاله، کتاب آشپزی رژیم غذایی Optavia توسط متخصص تغذیه معروف مرلین میلر را بررسی خواهیم کرد. این کتاب آشپزی گنجینه ای از دستور العمل های خوشمزه و مغذی است که به طور ویژه برای حمایت از برنامه Optavia و کمک به افراد در سفر به سمت یک سبک زندگی سالم تر ساخته شده است.

درک رژیم Optavia

قبل از اینکه به کتاب آشپزی بپردازیم، درک اصول اساسی رژیم Optavia ضروری است. ما نحوه عملکرد این برنامه، مزایای آن، و اینکه چرا توجه زیادی را در جامعه سلامت و تناسب اندام به خود جلب کرده است، بررسی خواهیم کرد.

شروع به کار با Optavia

این بخش راهنمایی های گام به گام در مورد چگونگی شروع موفقیت آمیز سفر Optavia خود را ارائه می دهد. از تعیین اهداف گرفته تا درک کنترل بخش، نکات ارزشمندی برای شروع کاهش وزن و تغییر سلامتی خود خواهید یافت.

 

کاوش در کتاب آشپزی کامل رژیم غذایی Optavia

قلب این مقاله کاوش در کتاب آشپزی رژیم Optavia است. ما برخی از فریبنده ترین دستور العمل ها را که مطابق با انواع سلیقه ها و ترجیحات هستند را برجسته می کنیم. از گزینه های صبحانه مقوی گرفته تا شام های رضایت بخش، کتاب آشپزی مرلین میلر همه چیز را دارد.

 لذت های صبحانه

روز خود را به درستی با این دستور العمل های صبحانه خوشمزه شروع کنید که نه تنها مغذی هستند بلکه سرشار از طعم نیز هستند. با صبح های کسل کننده خداحافظی کنید و به پر انرژی سلام کنید.

خلاقیت های ناهار مغذی

زمان ناهار با دستور العمل های کتاب آشپزی رژیم Optavia می تواند هم هیجان انگیز و هم سالم باشد. ما برخی از پر جنب و جوش ترین و رضایت بخش ترین گزینه های ناهار را ارائه خواهیم کرد تا در طول روز انرژی شما را حفظ کند.

شام سالم

وقت شام فرصتی است برای چشیدن غذاهای لذیذ بدون به خطر انداختن اهداف سلامتی خود. در مورد دستور العمل های شام لذیذ که به شما احساس تغذیه و رضایت می دهد آشنا شوید.

میان وعده ها

بین وعده های غذایی چیزی میل می کنید؟ دستور العمل های میان وعده های بدون گناه و خوشمزه را از کتاب آشپزی مرلین میلر کشف کنید که هوس شما را کنترل می کند.

ترکیب Optavia در سبک زندگی شما

Optavia فقط یک رژیم غذایی نیست. این یک تغییر سبک زندگی است. در این بخش، راه‌هایی را بررسی می‌کنیم که بتوانید اصول Optavia را برای موفقیت طولانی‌مدت به طور یکپارچه در برنامه‌های روزمره خود ادغام کنید.

در خاتمه، کتاب آشپزی کامل Optavia Diet نوشته مرلین میلر برای هر کسی که به دنبال سفری سلامت و تندرستی است، بازی را تغییر می‌دهد. این کتاب آشپزی با طیف متنوعی از دستور العمل ها، راهنمایی های واضح و طعم های دلپذیر، دستیابی به اهداف کاهش وزن را لذت بخش و پایدار می کند. بنابراین، چه تازه شروع کرده‌اید و چه مدتی است که در برنامه Optavia بوده‌اید، این کتاب آشپزی بدون شک همراه نهایی شما در مسیر زندگی سالم‌تر و شادتر خواهد بود.

 

رژیم Optavia چیست؟

رژیم Optavia یک برنامه کاهش وزن محبوب است که بر خوردن غذای کنترل شده و اتخاذ عادات سبک زندگی سالم تر تمرکز دارد. این یک برنامه کاهش وزن تجاری است که توسط شرکت Medifast ایجاد شده است که به Optavia تغییر نام داده است.

فرض اصلی رژیم Optavia این است که وعده‌های غذایی و میان وعده‌های از پیش بسته‌بندی‌شده و کنترل‌شده در وعده‌های غذایی را برای شرکت‌کنندگان فراهم کند که به «سوخت‌گیری» معروف هستند. این سوخت‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که کالری کمی داشته باشند و در عین حال مواد مغذی ضروری از جمله پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها را فراهم کنند. این برنامه معمولاً شامل مصرف چندین مورد از این سوخت‌ها در طول روز، همراه با یک وعده غذایی «لاغر و سبز» است که از پروتئین بدون چربی و سبزیجات غیر نشاسته‌ای تشکیل شده است.

 

مراحل

رژیم غذایی به سه مرحله اصلی تقسیم می شود:

مرحله کاهش وزن:

در طول این مرحله، شرکت‌کنندگان در درجه اول سوخت‌گیری می‌کنند تا به کاهش وزن قابل توجهی دست یابند.

مرحله انتقال:

در این مرحله، شرکت کنندگان به تدریج تعداد سوخت ها را کاهش می دهند و شروع به گنجاندن وعده های غذایی منظم بیشتری در رژیم غذایی خود می کنند.

مرحله نگهداری:

مرحله نهایی بر حفظ وزن، با تاکید بیشتر بر غذاهای آماده و حمایت مداوم مربی تمرکز دارد.

 

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آشپزی کامل رژیم غذایی Optavia” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

-80%
کتاب خمیر ترش نانوایی سوردو
مشاهده سریع

کتاب مدرسه خمیر ترش

۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۲۹۸,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-80%
کتاب مدرسه شیرینی پزی
مشاهده سریع

مدرسه شیرینی پزی

۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۲۹۸,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-80%
کتاب هنر پیشرفته شیرینی پزی و پخت کیک
مشاهده سریع

کتاب هنر پیشرفته شیرینی پزی و پخت کیک

۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۲۹۸,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-80%
مشاهده سریع

کتاب شیرینی پزی ژاپنی

۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۲۹۸,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-85%
کتاب آموزش شیرینی فینگر فود
مشاهده سریع

کتاب آموزش شیرینی فینگر فود

۶,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۹۸۰,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-80%
کتاب اصول شیرینی پزی و پخت کیک
مشاهده سریع

کتاب اصول شیرینی پزی و پخت کیک (۲۰۱۱)

۲,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۴۹۸,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-80%
کتاب آشپزی انجیل باربیکیو
مشاهده سریع

کتاب آشپزی انجیل باربکیوی بن اودونگه

۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۲۹۸,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
-67%
کتاب آشپزی حرفه ای (ویرایش ششم)
مشاهده سریع

کتاب آشپزی حرفه ای (ویرایش ششم)

۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال ۴۹۰,۰۰۰ ریال
افزودن به سبد خرید
Logo

سایت بوک سی اف با هدف ارائه محصولات قهوه و کتاب و دوره به صورت اینترنتی از سال ۱۴۰۰ شروع به فعالیت نموده است. هدف ما ارائه بهترین و معتبر ترین کتاب ها و دوره های مربوط به علم غذا ، آشپزی جهانی وبین المللی و شیرینی پزی به عموم مردم و سرآشپزان و محققان غذا برای افزایش آگاهی در زمینه تغذیه است. بوک سی اف تلاشی است برای پاس داشت دانش غذا!

تخفیفهای امروز
  • کتاب ادویه آشپزخانه ۵,۰۰۰,۰۰۰ ریال ۱,۰۵۰,۰۰۰ ریال
  • کتاب آشپزی بنتو باکس ۷,۵۰۰,۰۰۰ ریال ۷۹۰,۰۰۰ ریال
  • کتاب آشپزی غذاهای خیابانی ۵,۸۰۰,۰۰۰ ریال ۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال
تماس با ما:
021-91693824
تمام حقوق اين سايت متعلق به بوک سی اف مي باشد. (All Right Reserved By Bookcf)
  • کتاب
    • کتابهای ترجمه شده
    • کیک و شیرینی و دسر
    • آشپزی ملل
    • سس و چاشنی
    • قهوه و نوشیدنی
    • کتاب آشپزی رژیمی
    • کتاب نان
  • دوره های مجازی
  • آموزش های رایگان
  • مشاوره و راه اندازی
  • تماس با ما
  • به اینستاگرام ما بپیوندید
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن

کتاب آشپزی کامل رژیم غذایی Optavia

۵,۴۰۰,۰۰۰ ریال ۱,۰۲۰,۰۰۰ ریال
فروشگاه
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من